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  課程簡介

熱瑜珈 / hot
您不容易流汗嗎?在38-42度的教室裡練習特別編排的古典哈達瑜珈,沒有誇張的高難度動作,就能享受大汗淋漓的快感。高?的環境能讓肌肉柔軟、延展,也能有效促進排毒,為身體來一場徹底的洗禮。適合所有程度的學生,但不建議孕婦、高低血壓、和有心血管疾病的患者練習。

熱流暢 / hot flow
在36-40度的高溫裡練習流暢的瑜珈動作,連續的vinyasa將不同的體位法串連起來,加速身體循環的同時,還能有效達到排毒效果,並促進淋巴的代謝,與柔軟度、肌力的提升,適合所有程度的學生,但不建議孕婦、高低血壓、和有心血管疾病的患者練習。

哈達瑜珈 / hatha
Hatha的ha 代表右脈,象徵太陽;tha 是左脈,象徵月亮。哈達瑜珈的原理就是促使兩個相對的能量合而為一,進而暢通中脈,促進身心健康和平衡。其實不論你喜歡哪一種瑜珈派系,都是哈達瑜珈的衍伸;每個老師所引導的哈達瑜珈風格略有差異,不過都強調深沉的呼吸與身體的連結。課程節奏緩慢,在扎實的練習中喚醒深沉的覺知,全面性的強化肌耐力和柔軟度。適合初學者以及所有程度的學生。

強力瑜珈 / power
充滿活力與能量的課程。強而有力的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來,增強柔軟度的同時,更能有效強化心肺功能和肌耐力,在力與美中找到完美和諧的平衡。透過呼吸和鎖印的練習,練習者可以由內而外感受到能量的震動,把源源不絕的活力帶至全身。強力瑜珈的節奏稍快,停留的時間較短,包含難度較高的手平衡、倒立等練習。適合稍有基礎、或是喜歡挑戰的同學。

阿斯坦加 / ashtanga
極為古典、傳統的哈達瑜珈體系,首重bandhas (鎖印)、Ujjayi(喉式呼吸)與dristi(凝視點)。每堂課的編排大同小異,按照印度Mysore所傳承的方式進行,連續而串連的動作有助於提升專注力、鍛鍊核心、強化心肺功能,更能為身體創造豐沛的熱能,進而達到排毒和暢通脈絡的效果。這是較為快速、強力的課程,適合稍有基礎、喜歡挑戰的學生。

流暢瑜珈 / flow yoga
愉悅而舒暢的課程,讓您的身體在全方位的流動中感受到延展與自由。溫和流暢的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來,增強柔軟度的同時,也能有效強化心肺功能和肌耐力。課程包含基礎的呼吸練習,從舒緩的拜日式開始,循序進入站姿、坐姿、躺姿,是全面而完整的課程,適合所有體能狀況的學生。

和緩瑜珈 / gentle
溫合、深層、放鬆的課程。以簡單的伸展為基礎,促進身體的修復以及心靈能量的平衡;同時藉由陰瑜珈被動、不強迫的練習方式,長時間停留,讓療癒的能量慢慢滲入骨骼、關節與結締組織,提升人的活力,達到紓壓放鬆的效果。利用各類輔具和支撐,讓練習者得以徹底放鬆,有助身心的修復還原,釋放壓力,讓情緒歸零,並給予肌肉休息、充氧的機會。非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。

瑜珈順位 / alignment
擔心動作不夠精確嗎?瑜珈順位以ANNUSARA及IYANGAR的理論為基礎,深入解釋各個體位法的要領,讓練習者安全的進入難度較高的動作。初學者可以在順位的課程中了解基礎的解剖學、認識自己的身體構造,並避免受傷和不必要的壓力。這是非常適合初學者的課程,練習穩定的同學也可從中有不一樣的領悟。

皮拉提斯 / pilates
彼拉提斯有六大原則:呼吸、集中、控制、專注、流暢、準確,從內在核心由內而外的強化身體架構。Pilates動作強調肌力平衡、身體中心線及改善呼吸,提昇身體整體活力與專注力,進而讓學生感受到身體如何在平衡之中穩定的移動。極為安全、有效的課程,極適合身體受傷或有心了解肌肉運坐的學員。

孕婦瑜珈 / pregnancy yoga
懷孕、生產是許多女性都會經過的人生歷練,而瑜珈絕對會為這段人生體驗增加更多甜蜜。課程以討論的方式,讓學員分享懷孕經驗,一起迎接小寶貝的來臨。練習大多以放鬆髖關節的體位法為主,適度延展全身肌肉,減少懷孕期間的肩頸僵硬與腰酸背痛,改善血液與淋巴循環;同時加強核心與下半身肌肉的訓練,增加骨盆底肌群的韌性與肌力,讓生產過程更加順利,同時有助產後恢復,避免產後憂鬱。歡迎孕婦和自然生產後滿40天、剖腹產滿兩個月的新手媽媽加入。